Wandern und Fasten

Die Wanderungen sind auf das Fasten abgestimmt und unterstützen so auf ideale Weise den Entgiftungsprozess des Körpers. Die tiefe Atmung beim Wandern stärkt das Herz- und Kreislaufsystem, stabilisiert die Gelenke und trainiert die Muskeln. Durch den erhöhten Energieverbrauch wird die Fettverbrennung angeregt. Zudem bewirkt das Wandern eine erhöhte Sauerstoffzufuhr. Das fördert die Durchblutung und führt zu einer deutlichen Verbesserung der Aufnahme- und Leistungsfähigkeit.

Die richtige Kleidung

Bei der Kleidung können Sie nach dem „Zwiebelprinzip“ verfahren. Mehrere Schichten halten übereinander getragen gut warm, und lassen sich individuell an verschiedene Temperaturen anpassen, denn das Wetter kann auch einmal von strahlendem Sonnenschein in Regen oder Nebel umschlagen. Auf jeden Fall benötigen Sie ein Regencape oder eine wasserdichte Jacke. Die Hosen zum Wandern sollten immer bequem sein und weder am Bauch noch im Schritt einengen oder kneifen. Besonderes Augenmerk gilt dem Schuhwerk, achten Sie auf gute, bequeme Schuhe mit fester Sohle. Bei der Größe sollten Sie lieber eine Nummer größer wählen als bei Straßenschuhen. Für das Gepäck (Trinkflasche, Regenjacke,) empfiehlt sich ein kleiner Rucksack. Er kann bequem getragen werden, da er das Gewicht auf Schultern und Hüfte verteilt.