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Übung 1 - Schulteröffnung 
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Übung 2 – Schulterbrücke 
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Übung 3 - Stärkung der Bauch und Rückenmuskulatur 
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Übung 4 - Stärkung der Bein und Gesäßmuskulatur 
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Übung 5 - Wirbelsäulendrehung im Liegen, Entspannung 
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