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Auf dieser CD befindet sich eine Übungsanleitung für Ihre Yoga-Praxis zu Hause. Das komplette Übungsprogrammdauert 73 Minuten. Sie können die Körperhaltungen (Asanas) auch einzeln abrufen.
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1. Klopfen
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2. Seitwärtsbeugung
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3. Vorwärtsbeugung- Tisch
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4. Dreiecksstellung
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5. Meridiandehnung
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6. Gleichgewicht im Zehenstand (Baum Variante)
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7. Blatt- Katze- Hund
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8. Heuschrecke (salaphasana)
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9. Kobra (Variante)
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10. Oberkörper anheben (Stärkung der Bauchmuskulatur)
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11. Beine anheben (Stärkung der Bauch- und Rückenmus- kulatur)
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12. den unteren Rücken entspannen (Apanasana)
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13. Schulterbrücke (mit Vorbereitung)
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14. Drehung im Liegen
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